Défi 30 jours pour un ventre plat : le buzz sur Facebook !

Un événement sportif créé sur Facebook fait le buzz ! Il a pour but d’aider les hommes et les femmes qui veulent avoir un joli ventre plat pour l’été. Cet évènement a été créé par Nathalie Breton, une internaute dont la profession est massothérapeute, pour que ses amis relève un défi : le défi « 30 jours ». Son évènement a généré tellement de bouche à oreilles que désormais, 300 000 personnes veulent participer à l’évènement.

Ce défi sportif consiste à tonifier son ventre ou renforcer sa ceinture abdominale. Il commencerait le 1er juin et se terminerait le 30 juin. L’engouement pour cet évènement est sans doute l’envie de se dépasser pour réaliser un objectif qui peut se mesurer rapidement.

Le principe est simple : il s’agit d’accomplir des séances quotidiennes de gainage pendant un mois, et de rallonger progressivement le temps de travail.

Voici les conseils de Nathalie pour réussir au mieux cet entraînement quotidien :

1 – Se placer en position de pompes, mais en posant les avant-bras au sol (au lieu des mains).

2 – Raidir le corps de manière à ce qu’il devienne une ligne indéformable. Rentrer le ventre au maximum. Pour les débutants, il est possible de lever légèrement les fesses afin de faciliter l’apprentissage.

3 – À partir de cette position, ne plus bouger, le temps que dure la série (entre 20 secondes et plusieurs minutes).

4 – La tête est dans le prolongement du dos (ni levée, ni baissée) et ne bougera plus (sauf pour vérifier de temps en temps dans un miroir que la position n’a pas bougé).

5 – La respiration doit impérativement se faire par la cage thoracique (et non par un relâchement du ventre) et lentement. Il est fortement recommandé, lors de l’expiration, de chercher à rentrer au maximum le ventre (absorption du nombril).

Jour 1 – 20 secondes

Jour 2 – 20 secondes

Jour 3 – 30 secondes

Jour 4 – 30 secondes

Jour 5 – 40 secondes

Jour 6 – REPOS

Jour 7 – 45 secondes

Jour 8 – 45 secondes

Jour 9 – 60 secondes

Jour 10 – 60 secondes

Jour 11 – 60 secondes

Jour 12 – 90 secondes

Jour 13 – REPOS

Jour 14 – 90 secondes

Jour 15 – 90 secondes

Jour 16 – 120 secondes

Jour 17 – 120 secondes

Jour 18 – 150 secondes

Jour 19 – REPOS

Jour 20 – 150 secondes

Jour 21 – 150 secondes

Jour 22 – 180 secondes

Jour 23 – 180 secondes

Jour 24 – 210 secondes

Jour 25 – 210 secondes

Jour 26 – REPOS

Jour 27 – 240 secondes

Jour 28 – 240 secondes

Jour 29 – 270 secondes

Jour 30 – Tentez de tenir le plus longtemps possible